Calzature da balletto e calzature da punta e flessibilità extra

Gli intensivi della stagione estiva offrono una scommessa per una maggiore flessibilità. Dopo la tua prima lezione mattutina, è senza dubbio che forse sarai parzialmente riscaldato per il comfort della giornata. Cioè, tranne che è senza dubbio forse starai riposando tra le classi in ambienti estremamente climatizzati. Suggerisco ora di non fabbricarlo più. Tuttavia, una regione rigogliosa, ora non più fredda, forse da qualche parte all'aria ombreggiata, è migliore.

Inoltre, lascia che le tue scarpe da ballo e da punta si asciughino in modo potente come quello che potresti forse giudicare anche tra le lezioni, dureranno più a lungo e potrebbero anche ora non perdere più esattamente in forma così presto. Avere due paia di ciascuno aiuta, nel caso in cui sia senza dubbio lo farai anche tu.

Pratica intensiva nell'uso intensivo del dispositivo di balletto dei gruppi muscolari flessori. Il tendimento del battimento, il grande battimento e lo sviluppo in avanguardia significano un uso intenso dei gruppi muscolari iliopsoas (flessori dell'anca). Senza un allungamento costante, questo stress comprometterà la tua affluenza, perché la tensione sull'aspetto dei fianchi contrasta i mezzi della coscia per ruotare verso l'esterno. Questo potrebbe forse occasionalmente ridurre ulteriormente la flessibilità del sollievo basso e dell'entrata dell'anca, nel fare un arabesque.

Un affondo in piedi eseguito tra gli esercizi allevia lo sforzo che si accumula nei flessori dell'anca e nei gruppi muscolari posturali. Trovare esattamente il vero equilibrio tra energia ed allungamento è ciò che crea forza nel tuo lavoro.

Una delle molte tecniche migliori per allungare per un arabesco cornea è all'angolo dello studio dove è senza dubbio che ti occuperai anche di una sbarra, mentre ti inserisci nella tua perfetta regione arabesca accanto alla gamba di lavoro sulla sbarra del muro assortito al sollievo di te. Se forse ci sarà una riduzione della sbarra, usala in urlo per ottenere una splendida regione di sollievo. Metti in atto un tempo di demi-plie e, ancora una volta, mantenendo la regione posizionata in modo intelligente.

Se non ci sarà più alcun angolo con le sbarre, chiedi a un altro allievo di prenderti cura delle tue mani per assisterti in modo magnifico, e posiziona la gamba sulla sbarra al sollievo di te per fabbricare il tuo demi veli.

Una routine di allungamento che vuole anche ballerini è lo yoga. Il mio popolare è “Ali McGraw – Yoga Mind & Physique”. Sono pochi anni gentili, tuttavia riposanti disponibili. Ora non è più per gli studenti, tuttavia i ballerini lo apprezzeranno. Le posizioni sono facili per la maggior parte dei ballerini e offrono una inconcepibile riduzione dello stress muscolare. Eseguito di notte, questo può allontanarti allungato e in grado di dormire.

Una routine di stretching extra attiva è la serie “Classical Stretch”. In un giorno dell'agenda di classe più leggera, o in una giornata senza lezioni, “Athletes & # 39; Intense Stretch” attaccherà con lo stress muscolare mentre riposante permettendo il recupero muscolare.

Se non c'è dubbio che forse ti stai riprendendo da un danno, entrambi i precedenti potrebbero essere inestimabili, tuttavia consulta i consigli di fianco al tuo medico, istruttore o allenatore per sapere se o ora non più è senza dubbio che forse avrai i mezzi per fabbricare queste routine.

La perdita di elettroliti e disidratazione può allontanare lo stress muscolare e i crampi. Il vero sale marino durante i pasti, gli integratori alimentari di calcio / magnesio e i sali cellulari “All 12” sono un grande sollievo. Il sedano è uno dei pasti più salati, senza dubbio mangerai anche, biologico, alcuni sali minerali, ed è anche un pasto idratante – uno spuntino supremo tra le classi.

L'apparenza della riduzione del peso per disidratazione è un seducente allettante. Informalo e non mettere in pericolo il peso. Devi sentirti gonfio dall'acqua filante, quindi il tuo equilibrio minerale è spento e le tue cellule galleggiano nell'acqua, tuttavia non sono più in grado di farne uso. Quindi sei disidratato riposante. Trascuri le acque di attività sportive di pasti spazzatura. Meglio mescolare un pizzico di sale marino nell'acqua e berlo. I colori al neon e alcuni minerali non daranno rilievo.

Quindi, per favore, prenditi cura di te stesso nel caldo, scegli il tempo libero come tempo di recupero e sarai in grado di ottenere i maggiori vantaggi dalla tua stagione estiva intensiva!