Routine quotidiane con Ronde de Jambe A Terre

Ronde de jambe a terre è la frase delle frasi di balletto francese che implicano “rotazione della gamba sul fondo”, moderatamente di “en l & # 39; air” in quel modo si solleva la gamba dal parte inferiore. È probabile che tu possa forse presumibilmente accumulare energia con ulteriori routine di allenamento in piedi o sul pavimento.

Ronde de jambe a terre sviluppa il tessuto muscolare del rotatore all'interno dell'amicizia del luogo pelvico, in particolare. È un allenamento completo del corpo in quanto è possibile mantenere anche l'affluenza all'interno della gamba portante, mantenendo il carico bilanciato con successo sul piede di supporto, l'utilizzo con parsimonia del potenziamento della barra, affermando il filo a piombo posturale e trattando bene il tessuto muscolare centrale in modo che collo e spalle non tendano più.

E, ogni volta che capita presumibilmente di risolversi in una sbarra rotonda di jambe che guaisce nelle viscere e resta, ti occupi e ti viene eseguito un soggiorno predominante nella costruzione del potere!

Ronde de jambe en dehors, o volteggiare verso l'esterno dal tuo tendente deviante, sembra facile. Tracci un cerchio verso l'esterno da tendu devant, nella direzione di una seconda, affermando la tua più affluenza in entrambe le gambe. Nient'altro aggiustamento. Rimani nella gobba alla tua seconda situazione, per quanto riguarda la faccetta che PUOI lanciare senza perdere l'affluenza o la stabilità. Fai una selezione il piede dal fondo una falla, e risolvi sulla tua mano dalla sbarra. Fai una selezione nelle raccomandazioni di qualsiasi sostituto della situazione, o della caviglia e della gobba del piede per risolvere con fermezza sulla faccetta di supporto. Questi sono i punti principali che designano la disposizione per migliorare.

Le routine di allenamento a terra possono essere molto preziose, in particolare ogni volta che ti capita di essere stanco delle lezioni obsolete o delle altre tue routine quotidiane. Ogni volta che ti capita di sdraiarti sul fondo, posiziona un cuscino cervicale o un asciugamano arrotolato sotto il collo, per migliorare la curva e alleviare la sterzata evitando di sforzare quel tessuto muscolare. Situazione le dita alla seconda e le dita dei piedi per prime.

Allunga una gamba in avanti verso una situazione tendente alla deviazione. (Ogni volta che si passa a una delle due facce, l'affluenza si è modificata in una singola gamba o il tessuto muscolare degli addominali e degli amici non è più in grado di risolvere la situazione). Dalla tua situazione equilibrata, ruota lentamente il piede tendine verso la tua seconda situazione. Ogni volta che perdi di nuovo la stabilità, ripristina il livello in cui risolverai la tua situazione con l'affluenza e il tessuto muscolare centrale.

Probabilmente forse forse rilasserai anche le dita, piegandole sullo stomaco. Non posizionarli sul fondo a meno che tu non abbia la possibilità di essere di fatto fuori dalla stabilità. In caso di crampi ai tessuti muscolari, rimani, allunga e rilassali e procedi.

Non è un argomento ogni volta che ti accorgi di questo su entrambi gli aspetti per un po ', il trasferimento più produttivo in parte alla seconda. Hai la possibilità di rafforzare la tua situazione di affluenza esattamente dove devi.

È probabile che forse tu presumibilmente anche tu tendi a la seconde, e cerchi di avvicinarti alla situazione tendin devant, lavorando per una situazione equilibrata senza tensioni. Questo è ronde de jambe en dedans, o verso l'interno.

Rilassa costantemente le gambe e capovolgi per rilassare il tessuto muscolare del rotatore, regolarmente per la lunghezza della sofisticazione e per la tua quotidianità, fai attenzione alle routine di abitazione. Sussurra una palla di gomma, sporgendola attraverso i fianchi, sotto le cosce e i polpacci, sotto il tessuto muscolare tibiale e il tessuto muscolare del piede. È un immenso rub giù. È probabile che forse ti imbatterai in alcuni punti molto rilassati su cui lavorerai giorno per giorno. Forse forse questo ti può ulteriormente elaborare dove sei in grado di sforzarti e dove devi migliorare.

Non è fondamentale quale sia il tuo palcoscenico, sia che tu abbia la possibilità di essere pre-punta, pre-pas-de-deux o più evoluto, le tue routine quotidiane possono essere vitali in in particolare per la durata delle vacanze, in modo da non accumulare tensioni o infortuni nel caso in cui si faccia amicizia con la classe.

Anche supponendo che molti negozi di balletto promuovano libri tecnici sul balletto, non sono più completamente sveglio su qualsiasi fatto oggettivo che preservi le cose di cessazione a parte le trame che le funzioni tecniche desiderano essere spiegate.

Questo è in realtà un frammento di 1 guaio, comunque molto efficiente.