7 Linee guida altamente efficienti per le fouettes in ballerine e scarpe da punta

Viaggiare a turno in generale è un consiglio di forza nel mantenere il filo a piombo posturale. Se put e plod non sono più appropriati, i turni si affretteranno avanti e indietro e si dimeneranno.

Proprio qui ci sono 7 trucchi altamente efficienti per apparire alla tua metodologia per le fouettes e gira alla seconda:

** In piedi lateralmente a uno specchio, forma solo alcune presse prima di mettere . Crea hai una linea a piombo posturale? Nel caso in cui il tuo nucleo, l'affluenza, le caviglie e le suole del piede siano appropriate, verifica inoltre che questi movimenti vengano eseguiti senza stress alle spalle e al collo.

** Con la punta delle dita sulla sbarra, forma pigro plod premere usa e giù in pensione, o alla seconda. All'interno dell'evento sarai pronto a formarlo senza stress al collo e alle spalle, in montagna. Se ci potrebbe essere stress, possiedi accumulare forza nel tuo nucleo, e presumibilmente nel complesso. Se una deviazione posturale dalla linea a piombo si rivela proprio qui, verificare l'accuratezza tecnica.

** Quale specifica precisione tecnica? I fondamenti, continuamente. La tua affluenza è dura, o possiedi una tua compensazione spingendo in avanti il ​​tallone di supporto mentre ti capita di giocare, alterando il tuo centro di stabilità? Stai lasciando cadere la testa sul fondo del demi plie? Un demi plie più corto non è più una cosa inaccurata. Ciò che conta è essere in una postura piacevole nel tuo demi-plie in modo che tu sia pronto a premere con il tallone / il piede, nel pavimento e spendi la gravità per spingere verso l'alto, senza bisogno di originare un'altra compensazione per spingere verso l'alto in una scala. È molto lavoro extra possedere una cura interplay di tutte queste compensazioni / compensazioni in corso.

Desidero originare una dichiarazione proprio qui sull'allungamento classico, sull'allenamento del corpo di elefantina e sugli atleti & # 39; Tratto intenso. In un giorno di lezioni di ballo, è una routine di ricerca efficiente. Non è più troppo laborioso per le gambe e il pelo, che vogliono rilassarsi, combina il Pilates con la tendenza balletica nella tua forza centrale e soddisfa la necessità di allungamento e rilassamento che praticamente tutti i ballerini trascurano. Il tono muscolare fattuale non è più lavoro etico, lavoro e lavoro aggiuntivo.

** Trascorrere alcune settimane, se necessario, per affrontare le considerazioni di cui sopra, fino a quando non si sarà pronti a formare rialzi e rilevamenti con una postura e un posizionamento appropriati. Ti verrà insegnato il lavoro di base di Pilates e allunga e rilassa tutti i tuoi gruppi muscolari, prima che durante e dopo la lezione.

** Per verificare il tuo avvistamento, forma un echappe senza sforzo dal quinto al secondo, girando a questo punto mentre sarai pronto per un quarto di giro, lasciando la testa in avanti. Non specifico esattamente quanto lontano potresti capovolgere, questo significa che dipende dalla misura in cui la tua testa si capovolge senza inclinarsi. Procedi al giro di echappe e chiudi, lasciando l'apice in cima a, fino a quando non sei di fronte, quindi ripeti sulla faccia opposta. Proprio qui è etico sentire la scioltezza dei gruppi muscolari del collo nel lasciare la testa in bilico.

** Ripeti questo ringhio in pensione o alla seconda. Usa un partner, per sostenere la mano della tua faccetta di supporto mentre giri lontano dalla parte anteriore. Ancora una volta, questo è accertare il rilassamento del collo (e delle spalle) mentre sollevi, e accertare la tua linea a piombo posturale nella morsa della tua vibrazione e il tuo demi-plie. (Non abbiamo ancora trattato la fouette ma).

** Per le fouettes, spendi un partner nelle viscere, per formare il tuo demi-plie con il deviante prolungato della gamba, e poi formare un pigro pigro comprimere con la rondella di jambe e ritirarsi, trasformando un numero limitato po. Proprio qui è solo per un'altra volta testare il filo a piombo posturale, la demi-pezza appropriata e la facilità del collo nel lasciare l'apice in cima.

L'intera attività potrebbe presumibilmente avere un'interazione per un anno intero. Le potenzialità sono che farai tutte le tue piroette, fouette e giri alla seconda ora generale. Tuttavia, mentre fabbrichi la forza e ti viene insegnato a vedere e sentire quelle compensazioni di gamberetti che hai fatto, sceglierai abitudini di lavoro affascinanti per queste imprese spettacolari.

Il balletto è molto più difficile da superare. Nel caso in cui il tuo primo coaching non fosse il più pratico, sarai pronto per spacciare in questo modo la metodologia appropriata nelle tue fasi evolute.

Per tutti i gruppi muscolari sovraccarichi spendi un impacco di ghiaccio almeno due volte al giorno. Una crema omeopatica nota come Traumeel è affascinante per la riparazione dei tessuti molli. Avviso dopo la glassa.